Come migliorare il funzionamento del cervello, per funzionare in modo più efficiente?



La questione di un uso più efficiente del proprio cervello vale la pena prima che l’uomo da quando ha acquisito il controllo sulle proprie emozioni e pensieri, di rifiuto da riflessiva di comportamento. Questo articolo spiega in dettaglio come migliorare il funzionamento del cervello, e porta un paio di «onde cerebrali» esercizio.

Avrete bisogno di:

  • Una corretta alimentazione
  • Attività sportive
  • Giochi da tavolo
  • Puzzle

#1

Attualmente molto popolare asiatici diversi farmaci a base naturale, il cui uso, se dobbiamo credere loro fastidiose pubblicità, non solo aiuterà a stimolare processi che avvengono nel cervello umano, ma anche migliorare la memoria, promuovere una migliore percezione del mondo circostante, ecc a causa di attivare tutti i sensi. Applicare tali farmaci i medici non consigliano, perché l’eccessiva attività del cervello in un certo periodo comporterebbe una drastica riduzione e letterale sua attenuazione; alla domanda su come migliorare il funzionamento del cervello, terapisti rispondono direttamente: con l’aiuto di speciali allenamenti, i cosiddetti «brainstorming», e una dieta speciale.

#2

Una corretta alimentazione è la base forte del corpo, sostenibile immunità e sano di mente: con il suo aiuto, è possibile migliorare il funzionamento del cervello, migliorare la condizione dei muscoli, della pelle, ecc in Breve si può dire quanto segue: l’uomo deve ricevere regolarmente una quantità sufficiente di proteine e carboidrati, riducendo al minimo la quantità di uso di bevande alcoliche e di arrivo nikotinsoderjashih sostanze attraverso il tabacco. In media, una persona abbastanza 3-4 gr. proteine per 1 chilogrammo di peso corporeo e 5-6 gr. di carboidrati al giorno per mantenere il tono del corpo. Nella dieta devono necessariamente entrare dolci di frutta, agrumi e verdure (sono loro che contribuiscono a un migliore funzionamento del cervello). Se è necessario, ad esempio, di «svegliarsi», perfetti prodotti dolci (confetti, caramelle e limonata), che vzbydorajat cervello; utilizzare in questo modo si raccomanda di non spesso, così come il loro uso eccessivo provocherà un aumento di peso.

#3

Gli elementi necessari per migliorare il funzionamento del cervello sono contenute anche nel cioccolato, noci, cereali colture e prodotti caseari. E ‘ importante fare una dieta settimanale di alimentazione in modo, per la ricezione delle sostanze è stato effettuato in modo uniforme per tutti i sette giorni. Inoltre, molti nutrizionisti raccomandano al mattino a digiuno bere l’acqua con il miele e acido citrico per 20-30 minuti prima di colazione: questo ha un effetto positivo sia sul grado di corpo e di attività mentale.

#4

Per stimolare tutti i processi responsabili di pensiero, è necessario l’ossigeno in quantità corretta e l’attività fisica. Un forte apporto di ossigeno in grandi volumi positivo effetto sul cervello, è letteralmente scossa, perché è raccomandato durante il giorno due volte di praticare un esercizio semplice: è necessario trattenere il respiro per il tempo massimo, dopo di che respirare il più possibile l’aria per un respiro. I migliori esercizi fisici, stimola il cervello, rimangono attività cardio: nuoto, corsa su lunghe distanze e corsa campestre. Inoltre si consiglia di praticare il tennis, che coinvolge il numero massimo di muscoli e ti fa anche con questo pensare direzione della prossima scossa.

#5

Attualmente, ci sono interi complessi cerebrali esercizi che mirano esclusivamente per l’avvio di attività cerebrale (cioè un complesso chiamato «brainstorming»). Classici cerebrali esercizi sono quelli che mirano a migliorare la memoria. Di solito lo scopo di questi esercizi è necessario ricordare alcune quartine sulla velocità (ad esempio, alcune persone sono in grado di imparare a memoria 3-4 quartine per 10 minuti). È importante ricorrere a un fuggitivo memorizzare, imparare a memoria la stessa cosa una poesia o una canzone per diversi giorni non ha senso.

#6

Il processo di pensiero stimola sudoku puzzle di origine giapponese, il cui scopo è quello di riempire il vuoto delle cellule cifre in modo che ogni non si ripete né al quadrato piccolo, né orizzontale, né verticale del quadrato grande. Classico sudoku ha una sola soluzione, perché ti fa lavorare molto su sua ricerca, ma al momento non esistono questi tipi di puzzle, che sono di derivazione (cioè, la scelta di qualsiasi cifra sarà decisivo per passare a un ramo di soluzione).

#7

Gli psicologi, rispondendo alla domanda su come migliorare il funzionamento del cervello, consigliano di giocare a vari giochi da tavolo, che richiedono sia la risposta veloce (ad esempio, «Maiale»), o di conteggio (ad esempio, «Backgammon lunghi), o le opere d’arte in testa di eventuali calcoli e valutare la probabilità di un evento (ad esempio, «il Monopolio classica»). Anche di stimolare il cervello aiuteranno grande set di puzzle (cioè, quelli che contengono 5 e più di migliaia di elementi).

#8

È opinione diffusa che la lettura aiuta a migliorare l’efficienza del lavoro del cervello, tuttavia, i risultati degli ultimi esperimenti condotti negli stati UNITI, mostrano che non è del tutto vero. Questa teoria in misura maggiore attualità per i bambini: la lettura di un gran numero di libri, in primo luogo, sulla reflektornom livello migliora l’alfabetizzazione, e in secondo luogo, dà la possibilità di sognare e, quindi, avvia il processo di pensiero. Per gli adulti più rilevante già la letteratura scientifica che artistica, che aiuta a isolare dal mondo esterno e che si chiama, «ceppo giro». I romanzi, le opere d’arte e libri di altri generi già svolgono il ruolo di un oggetto di svago.

#9

Infine, migliorare il funzionamento del cervello di sicuro vi aiuterà a imparare una nuova lingua straniera e il ritrovamento di un nuovo hobby. Per esempio, ora è molto popolare rc modelli a benzina veicoli e carri armati, raccogliere che podetalno grado di ogni persona. Costano relativamente poco costoso (in un raggio di 10 000-15 000 rubli, naturalmente, sono più costosi istanze), facile da regolare, raccogliendo nuovi dettagli per una migliore gestione, e permettono di ottenere non solo cerebrale carica, ma e divertimento al termine della compilazione.

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